אורך האימון: 50 דקות

הפילאטיס מתמקד בחיזוק שרירי ליבה ושרירי השלד ובו נמקד את החיזוק באיזור הגב התחתון והבטן. הפילאטיס יעיל מאוד לשיפור הגמישות וטווחי התנועה.
באיזה ציוד נשתמש: כדורים,טבעות פילאטיס,גומיות ומשקולות קלות.
למי מתאימים השיעורים: השיעורים מתאימים למי שרוצה לחזק את הגוף ובפרט את שרירי הבטן והגב התחתון ומתאימים למי שרוצה לשפר את הגמישות.